Ewa Chodakowska

Total Fitness Ewa Chodakowska to autorski, innowacyjny, interwałowy trening grupowy. W jego trakcie uczestnicy mogą poprawić swoją kondycję, wytrzymałość, siłę oraz tonus mięśniowy. Podczas treningu opracowanego przez Ewę Chodakowską pracujemy również nad szybkością, motoryką oraz metabolizmem.

tf_kolory_strona_0.png

Trening Total Fitness pozwala systematycznie spalać tkankę tłuszczową, dzięki autorskiemu zestawowi ćwiczeń opracowanych przez trenerkę nr 1 w Polsce. Bardzo dobre rezultaty są efektem powiązania interwału (połączenie treningu tlenowego z beztlenowym) z szeregiem narzędzi metodycznych takich jak:

  • modyfikacje (przechodzenie od łatwiejszych do trudniejszych wariantów ćwiczeń) gdzie możemy zastosować dodatkowe ruchy ramion, obroty, przemieszczanie się itp.
  • izolacje (wielokrotne powtarzanie trudniejszych elementów),
  • zastępowanie, podwajanie, odwrócenie tzw. inwersja (modulacja kolejności ćwiczeń),
  • skracanie o połowę oraz eliminację (urozmaicanie treningu, zmiana intensywności oraz dobranie poziomu do potrzeb grupy)

Zastosowanie kilku metod nauczania ruchu podczas jednego treningu oraz połączenie zasad treningu siłowego, zwiększania obciążeń, definicji mięśniowej, ćwiczeń w seriach i izometrii gwarantuje osiągnięcie sukcesu treningowego.

Schemat treningu składa się z rozgrzewki trwającej do ok.6-8min, część właściwa jest zbudowana z 5-6 bloków max.45 min oraz stretching ok.8-10min.

Serdecznie zapraszamy do udziału w zajęciach, które dają mnóstwo możliwości rozwoju, satysfakcji, poprawy swojej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. W trakcie treningu angażujesz wszystkie partie mięśniowe, uruchamiasz oba procesy przemian organizmu, kształtujesz swoją wytrzymałość oraz wydolność na wysokim poziomie.

kliknij_2.png